Skóra z biegiem czasu traci jędrność i elastyczność, co w konsekwencji prowadzi do powstania zmarszczek. Aby zapobiec temu procesowi, należy już od wczesnej młodości zapewniać skórze odpowiedni poziomu nawilżenia, między innymi poprzez jej właściwą pielęgnację.

 Chociaż nie istnieje skuteczny sposób na powstrzymanie upływu czasu i powstawanie zmarszczek, dzięki doborowi właściwych kosmetyków możemy skutecznie spowolnić proces ich powstawania. Warto więc zadbać, by zawierały one między innymi składniki, które spowalniają namnażanie wolnych rodników, odpowiedzialnych za procesy starzenia.

Jak powstają zmarszczki?

Pierwsze, bardzo delikatne zmarszczki, najczęściej pojawiają się już około 25. roku życia. Niestety wraz z upływem lat zaczyna ich przybywać, są również większe i głębsze. Dlaczego tak się dzieje? Proces powstawania zmarszczek ściśle wiąże się z ubytkiem w skórze kolagenu, który sprawia, że nasza skóra jest gładka, elastyczna i napięta.

Oprócz obniżenia poziomu kolagenu, za powstanie zmarszczek odpowiada również ubytek elastyny. Co więcej, z biegiem czasu maleje również poziom cennych składników, m.in. witamin A, E i C. Za co  dokładnie są odpowiedzialne?

Witamina A (retinol)

Jeśli chodzi o wpływ witaminy A na stan skóry, jej najważniejsza rola polega na umożliwieniu prawidłowego funkcjonowania naskórka. Niedobór witaminy A skutkuje rogowaceniem mieszkowym, szorstkością skóry w dotyku i jej ogólną suchością.(1)

Witamina C

Wpływ tej witaminy na skórę to temat rzeka, jest ona bowiem podstawowym składnikiem odżywczym, potrzebnym skórze do funkcjonowania oraz zachowania prawidłowej struktury. Pozytywne działanie witaminy C polega przede wszystkim na neutralizacji reaktywnych form tlenu, czyli wolnych rodników, przyczyniających się do szybszego starzenia się skóry. Ponadto stymuluje ona syntezę ceramidów, odpowiedzialnych za optymalne nawilżenie. Odpowiedni skład ceramidów determinuje również jędrność skóry oraz sprawia, że wolniej się starzeje.(2)

Witamina E

Nie bez przyczyny nazywana jest „witaminą młodości”. Możemy znaleźć ją w wielu produktach do pielęgnacji skóry twarzy i ciała. Podobnie, jak witamina C, ma ona właściwości antyoksydacyjne, czyli pomaga zwalczyć nadmiar wolnych rodników. Chroni również przed negatywnym działaniem promieniowania słonecznego i „uszczelnia” skórę, aby była bardziej odporna na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych.(3)

B Niedobór niniejszych witamin sprawia, że skóra twarzy traci elastyczność, a na jej powierzchni pojawiają się zmarszczki. Dlatego z jednej strony warto zadbać o ich odpowiednią podaż w diecie, z drugiej - wybierać kosmetyki, które zawierają je w składzie, aby skóra mogła być odpowiednio odżywiona.

Od czego jeszcze zależy tempo starzenia się skóry?

Oczywiście to, w jakim tempie dochodzi do utraty kolagenu i elastyny, zależy od wielu czynników. Jednym z ważniejszych są geny. Jeśli u naszej mamy i babci zmarszczki pojawiły się wcześnie, musimy liczyć się z tym, że i u nas zmarszczki pod oczami czy zmarszczki na czole pojawią się dosyć szybko (choć oczywiście nie jest to regułą).

Drugim z istotnych czynników, odpowiadających za tempo starzenia skóry, jest jej rodzaj. Cera sucha starzeje się bowiem szybciej niż cera tłusta i mieszana. Oczywiście możemy wpłynąć na jej kondycję poprzez jej regularne nawilżanie i natłuszczanie.

Z kolei zmarszczki mimiczne, a dokładniej czas ich pojawienia się na naszej twarzy, uzależniony jest od tego, jak często okazujemy emocje. Wiadomo, że  u osób, które na przykład dużo się śmieją lub często mrużą oczy, zmarszczki mogą pojawić się nieco wcześniej.Na szybsze tempo starzenia skóry wpływa również niezdrowy tryb życia, zła dieta, także nadmierne korzystanie z solariów i częste opalanie się na słońcu, a ponadto palenie tytoniu.

„U osób palących proces starzenia się przebiega o wiele szybciej, niż u niepalących. W związku z tym skóra staje się gorzej nawodniona, traci jędrność, niezbędną dla funkcjonowania komórek ilość tlenu, przybiera ziemisty oraz zmęczony wygląd.”(4)

Dlatego, oprócz prawidłowej pielęgnacji, w walce ze zmarszczkami niezwykle ważne jest również prowadzenie zdrowego trybu życia i porzucenie złych nawyków.

Jak pozbyć się zmarszczek? Wykorzystaj działanie kwasu foliowego!

Wymienione wcześniej witaminy są bardzo istotne dla zachowania zdrowia skóry. Jednak jest jeszcze jedna, która nie została wcześniej wspomniana, tymczasem ma równie znaczący wpływ na wygląd. Mowa o kwasie foliowym, czyli witaminie B9.

Dlaczego dobry krem na zmarszczki powinien zawierać w swoim składzie kwas foliowy? Ten składnik bowiem sprzyja wzrostowi komórek skóry, dostarczając niezbędnego do jej odnowy materiału DNA i RNA. Badania wykazują, że witamina B9 może także regenerować uszkodzenia skóry, spowodowane przez promienie słoneczne. Wspomaga więc naturalną odnowę skóry.(5) Z tego powodu doskonale sprawdza się jako składnik kosmetyków o działaniu przeciwstarzeniowym, skutecznie zapobiegając procesom wiotczenia i powstawania zmarszczek.

Walka ze zmarszczkami za pomocą kwasu foliowego polega na stymulacji komórek skóry, które szybciej się dzielą, co prowadzi do powstania nowych. Młodsze komórki zawierają więcej kolagenu i elastyny, przez co skóra starzeje się wolniej.

W jakich kosmetykach szukać kwasu foliowego?

Kremy przeciwzmarszczkowe z kwasem foliowym na pewno będą pomocne w profilaktyce przeciwzmarszczkowej. Na przykład Ultra-nawilżający krem odmładzający na dzień od Lirene oprócz kwasu foliowego zawiera bogactwo innych składników, w tym ekstrakt ze śnieżnej algi, przedłużający młodość komórek skóry, a także witaminę E, która pomaga stworzyć na skórze rodzaj tarczy antyoksydacyjej. Jednak kremy to nie jedyne kosmetyki, które mogą zawierać kwas foliowy. Ten dobroczynny składnik znajdziemy również w maseczkach regenerujących oraz innych produktach o podobnym działaniu, np. pochodzących z linii Lirene Folacyna Lift Intense, które dzięki wysokiej zawartości kwasu foliowego oraz innych składników aktywnych, poprawiają wygląd skóry twarzy, wyraźnie ją ujędrniając i uelastyczniając. Systematyczne stosowanie preparatów może opóźnić proces starzenia i w wyraźny sposób poprawić kondycję skóry, sprawiając, że zmarszczki staną się mniej widoczne, a ich ilość zredukowana. Oczywiście oprócz sięgania po kosmetyki, trzeba zadbać o zdrowy styl życia, gdyż piękna skóra jest wypadkową wielu czynników.

Pielęgnacja od środka, czyli źródła kwasu foliowego w żywności

Kwas foliowy znajduje się nie tylko w kosmetykach, ale przede wszystkim w produktach spożywczych. Wplatając je w codzienny jadłospis zadbasz więc o swój młody wygląd (a także ogólne zdrowi) także od wewnątrz.

Co zawiera kwas foliowy? Jego znaczącą ilość znajdziemy przede wszystkim  w:

  • - zielonych warzywach liściastych, głównie w brokułach, szpinaku, kapuście, jarmużu, sałacie i szparagach - postaraj się je spożywać na surowo, w te, które przed zjedzeniem należy poddać obróbce termicznej, gotuj jak najkrócej,
  • - nasionach roślin strączkowych: grochu, soi, fasoli,
  • - marchwi, papryce, pomarańczach, pietruszce, pomidorach, kiwi, czyli warzywach i owocach, które zawierają dużo karotenu i/lub witaminy C
  • - orzechach,
  • - pełnoziarnistych produktach zbożowych, np. płatkach, pełnoziarnistym pieczywie, makaronach,
  • drożdżach.

Produkty pochodzenia zwierzęcego również dostarczają pewnych ilości folianów, jednak nie w takim stopniu, jak pokarmy roślinne. Najwięcej witaminy B9 kryje wątróbka, pewne ilości znajdziemy w produktach mlecznych, zwłaszcza miękkich serach dojrzewających, takich jak brie czy camembert. Ponadto kwas foliowy znajduje się w żółtkach jaj. Spośród ryb najlepiej jest natomiast sięgać po łososia.

Włączając te produkty do swojej diety, uzupełnimy niedobory kwasu foliowego w organizmie, zwiększając w ten sposób szansę na gładką i pozbawioną zmarszczek cerę. Oczywiście pamiętaj, aby twoja dieta była jak najbardziej zróżnicowana i zawierała dużo warzyw, owoców, strączków, produktów pełnoziarnistych, orzechów, nasion, wówczas zapewnisz skórze nie tylko potężną dawkę kwasu foliowego, ale także innych witamin i składników mineralnych, które odbiją się pozytywnie na jej wyglądzie i kondycji.

FAQ - Najczęściej zadawane pytania

  1. Dlaczego z wiekiem na skórze tworzą się zmarszczki?

Proces powstawania zmarszczek wynika głównie z utraty kolagenu i elastyny.

  1. Jakie czynniki sprzyjają starzeniu się skóry?

Z jednej strony za tempo starzenia się skóry odpowiadają geny, z drugiej nasz styl życia, czyli sposób odżywiania się, aktywność fizyczna, stopień zanieczyszczenia środowiska, nałogi, zwłaszcza palenie papierosów.

  1. Czy na tempo starzenia się skóry może mieć wpływ niedobór witamin?

Tak, za najbardziej istotne dla pięknego wyglądu skóry uchodzą witaminy: A, C, E oraz kwas foliowy. Najlepiej jednak, gdy dieta zaspokaja zapotrzebowanie na komplet witamin i substancji mineralnych, gdyż również inne składniki mogą pośrednio wpływać na wygląd skóry.

  1. Jak działa kwas foliowy w kosmetykach?

Kwas foliowy między innymi stymuluje komórki skóry do szybszego podziału, dzięki czemu skóra może zachować młodszy wygląd przez dłuższy czas.

  1. Czy dostarczanie kwasu foliowego wraz z pożywieniem również pozytywnie wpływa na skórę?

Tak, kwas foliowy jest bardzo ważny dla całego organizmu. Dlatego warto jeść zielone warzywa liściaste, pomarańcze, nasiona roślin strączkowych, orzechy oraz inne produkty, będące jego dobrymi źródłami.

  1. Od kiedy warto używać kremu przeciwzmarszczkowego?

Najlepiej, gdy pojawią się pierwsze, płytkie zmarszczki, wówczas istnieje szansa na spowolnienie ich pogłębiania się.

Bibliografia:

  1. Pawlaczyk M., Korzeniowska K. Witamina A w kosmetologii i lecznictwie dermatologicznym Witamin A in cosmetology and dermatological thearapy. Farmacja Współczesna 2013; 6: 57-61.
  2. Pawlaczyk M. i wsp. Witamina C i skó Farmacja Współczesna 2012, 5: 174-178.
  3. Szymańska R. i wsp. Witamina E - metabolizm i funkcje. KOSMOS. Problemy Nauk Biologicznych. 2009, 58,1–2 (282–283): 199–210.
  4. Banasiak E. Zasady pielęgnacji skóry osób narażonych na nikotynę. Kosmetologia Estetyczna. 2015, 3(4): 243-250.
  5. Debowska R. M. i wsp. Folic acid (folacin) - New application of a cosmetic ingredient. Kosmetische Medizin. 2005,26(3):123-129
  6. Cieślik E., Gębusia A. Skutki niedostatecznej podaży kwasu foliowego ze szczególnym uwzględnieniem znaczenia dla kobiet w wieku rozrodczym. Hygeia Public Health 2011, 46(4): 431-436.